El dia 5 de febrer la web de la Mitja Marató de Granollers va buy viagra in canada batre el rècord de visites diàries. Més de 35.000 visites en nomes un dia!! Amb unes consultes de més 350.000 pàgines visitades.
Carles Castillejo Salvador, amb un temps de 01:02:37
Beatrice Jepchumba, amb un temps de 01:12:42
Fotos: Ramon-Ferrandis
Ja podeu consultar els resultats de la Mitja de Marató del 2012
Ja podeu consultar els de Marató del 2012
Ja podeu consultar els resultats de la Mini Marató del 2012. També podeu descarregar el diploma que acredita el temps fet en les diverses categories de la Mini Marató.
Fes click a la imatge per fer la subscripció.
• Planteja bé la cursa. Dosifica’t. Has de ser molt conscient dels teus límits i no exposar el cos a situacions d’esforç no acostumades.
• És molt important, especialment en circumstàncies ambientals extremes (com el fred intens), fer un bon escalfament amb estiraments musculars complerts.
• La nit abans de la cursa fes un bon sopar. El dia de la cursa esmorza unes dues hores abans de córrer: aquest ha de ser abundant i que inclogui hidrats de carboni (pa, cereals, galetes…), proteïnes (embotit, formatge) i una peça de fruita.
• Quan fa fred, en els primers minuts de la cursa, és important aconseguir escalfar l'aire que respires.
• T’has d’hidratar amb freqüència: abans, durant i després de la cursa. En ambients freds, encara que no tinguis sensació de set has de beure líquids com de costum. Si necessites líquid no deixis passar l’avituallament.
• Has d’anar amb roba còmoda, transpirable i que et doni bona protecció del fred i del vent. No estrenis roba i calçat nou el dia de la cursa ja que poden provocar ferides cutànies.
• Quan corris evita àrees d'ombra, pot fer-se gel i afavorir que rellisquis.
• Si tens un problema de salut estarem per tu, però sempre és millor prevenir-lo.
MOLTA SORT I BONA CURSA!!!
Rodalies de Catalunya Operat per Renfe col·labora amb la Mitja Marató de Granollers que es realitzarà aquest diumenge 5 de febrer d’enguany, en els mateixos temes que l’any passat, es a dir, facilitant el desplaçament dels participants a la prova des de qualsevol estació de Rodalia de Barcelona fins a Granollers, i la tornada al punt d’origen de forma gratuïta amb la presentació del tiquet ( figura 1.) facilitat per a l’organització de la mitja. Gràcies a aquesta col·laboració, Granollers i la mitja contribueixen a la reducció pel que fa a les emissions locals de gasos efecte hivernacle adquirits en el pacte d’alcaldes que té com objectiu reduir en un 20% per l'any 2020.
Subscriu-te a la nostra newsletter i et mantindrem informat:
[newsletter_signup_form id=2]
